Vuelve a estar realmente bien físicamente. Y aprende a mantener el rumbo cuando la vida se complica.
Un proceso individualizado de 16 semanas para recuperar fuerza, mejorar tu físico y construir una forma de entrenar y alimentarte que encaje en tu vida. Con seguimiento cercano, decisiones adaptadas a tu evolución y un objetivo final: que necesites cada vez menos ayuda para continuar.
- 16 semanas
- Atención individualizada
- 950 € IVA incluido · el proceso completo
Con Marce, entrenador y creador de MarceTuCoach
El problema
Puede que hayas entrenado, probado dietas o incluso conseguido buenos resultados. Pero después llegan el trabajo, la familia, el estrés, un viaje o una semana imposible… y pierdes la continuidad. Vuelves a buscar una rutina, una dieta o una aplicación. Y vuelves a empezar.
El problema no siempre es que te falte voluntad o información. Muchas veces te falta un sistema que sepa adaptarse cuando tu vida deja de parecerse a la semana ideal.
No necesitas aprender a empezar de nuevo. Necesitas aprender a seguir adelante cuando el plan tiene que cambiar.
Qué es FORJA 16
FORJA 16 es un proceso de transformación física individualizada de cuatro meses con inicio y final definidos. No es una biblioteca de vídeos, una rutina genérica ni una suscripción que se prolonga indefinidamente.
Trabajamos tu entrenamiento, alimentación, recuperación, hábitos y decisiones reales. Buscamos una mejora física relevante y que entiendas progresivamente qué estás haciendo, por qué funciona en tu caso y cómo ajustarlo cuando cambian las circunstancias.
Resultado + salud + aprendizaje + autonomía.
Las cuatro fases · 16 semanas
Sem. 1–4
Construir
Evaluamos de dónde partes, qué limita tus resultados y cómo encajar entrenamiento, alimentación y hábitos en tu semana real. Empezamos a corregir la ejecución técnica.
Sem. 5–8
Progresar
Trabajamos el esfuerzo útil, la técnica, las cargas, la progresión y el seguimiento de resultados. Entiendes cada vez mejor cómo se toman las decisiones.
Sem. 9–12
Adaptar
Aprendes a manejar viajes, trabajo, estrés, poco tiempo, cambios de gimnasio, molestias y semanas imperfectas sin abandonar todo el proceso.
Sem. 13–16
Consolidar
Te corresponde proponer más decisiones. Las revisamos juntos y comprobamos cómo continuar con mayor autonomía tras finalizar.
Qué incluye
- Evaluación inicial individualizada, cribado de salud y definición de prioridades.
- Entrenamiento adaptado a objetivo, experiencia, disponibilidad y recursos.
- Alimentación personalizada y flexible; no se plantea como una dieta rígida para siempre.
- Revisión de vídeos de ejercicios y correcciones técnicas cuando aporten valor.
- Seguimiento individual semanal, feedback y ajustes según evolución.
- Contacto entre revisiones para situaciones relevantes del proceso.
- Trabajo aplicado sobre actividad, sueño, recuperación, hábitos, adherencia y capacidad para adaptarse.
- Evaluaciones de progreso y cierre final orientado a la continuidad y autonomía.
Salud médica/hormonal solo se aborda mediante cribado y, cuando corresponde, derivación o coordinación con médico. El entrenador no diagnostica ni prescribe.
¿En qué se diferencia?
Una rutina te dice qué hacer hoy. FORJA también trabaja qué tienes que entender y cómo decidir mañana.
Al principio te doy una estructura clara y asumo más decisiones. Conforme avanzas, aprenderás a interpretar tu progreso, proponer cambios razonables y afrontar imprevistos. No buscamos que me necesites durante años para cada ajuste.
No personalizamos PDFs. Personalizamos decisiones.
Para quién es / para quién no
Pensado para
Hombres y mujeres principalmente mayores de 40 años que quieren verse mejor, ganar fuerza, mejorar su composición corporal y dejar de empezar de cero. Especialmente quienes tienen trabajo, familia, poco tiempo y ya han probado soluciones que no han conseguido mantener.
No es para
Quien busca un cambio extremo e inmediato, una rutina suelta, resultados sin implicarse o asesoramiento clínico desde un servicio de entrenamiento.
Inversión
950 €
IVA incluido · el proceso completo
16 semanas de proceso individualizado.
No es una cuota mensual renovable. El precio y las condiciones de contratación se recogerán en el contrato.
Solicitar valoraciónContrato y compromiso
El programa se formaliza mediante contrato, con condiciones claras para ambas partes. Si al terminar las 16 semanas quedan dudas sobre lo aprendido y trabajado, prolongamos el acompañamiento lo necesario para resolverlas, según lo previsto en el contrato.
Cómo empezar
- Paso 1: Completa la solicitud contando brevemente tu situación y objetivo.
- Paso 2: Revisaré si FORJA es adecuado para tu momento.
- Paso 3: Si encaja, agendamos una llamada para profundizar y resolver dudas.
- Paso 4: Si ambos decidimos seguir, formalizamos el contrato, se firma, se realiza el pago correspondiente y comenzamos la evaluación inicial antes del inicio del programa.
Preguntas frecuentes
¿Es solo para hombres?
No. FORJA está dirigido a hombres y mujeres; la estrategia se adapta a cada caso.
¿Tengo que entrenar cinco días?
No. Se diseña según objetivo, punto de partida y tiempo real disponible.
¿Hay que pesar toda la comida?
No necesariamente. Se trabaja una alimentación flexible que puedas aprender a gestionar.
¿Y si tengo molestias o problemas de salud?
Se valora el contexto y, si hay una cuestión clínica, se solicita valoración médica. No se prometen tratamientos médicos.
¿Qué ocurre cuando terminan las 16 semanas?
Al finalizar evaluamos resultados, conocimientos y autonomía. Además, si todavía quedan dudas sobre lo trabajado durante las 16 semanas, prolongamos el acompañamiento el tiempo necesario para resolverlas, de acuerdo con las condiciones del contrato. No es una promesa de resultados físicos garantizados ni una renovación indefinida.
¿Puedo comprar sin hablar contigo?
El acceso comienza con una solicitud y una conversación para comprobar si el proceso encaja.
¿Se firma un contrato? ¿Y si al terminar me quedan dudas?
Sí. FORJA 16 se contrata por escrito, con todas las condiciones del servicio. Si al finalizar las 16 semanas todavía tienes dudas sobre lo trabajado, continuamos el acompañamiento el tiempo necesario para resolverlas, conforme al contrato.
El acceso comienza con una solicitud y una conversación para comprobar si el proceso encaja.
- 16 semanas
- Atención individualizada
- 950 € IVA incluido · el proceso completo